feat: Admin/Workbench 双入口架构

- 抽取 ConsoleShell 共享外壳（Layout/Header/Sider/主题切换/侧边栏折叠）
- Sidebar 纯化为接受 menuItems prop 的展示组件
- Admin 管理台：/ 总览 + /projects 项目管理
- Workbench 工作台：/workbench/:projectId 项目作用域
- WorkbenchProjectGate 入口守卫（loading/error/archived/不存在拦截）
- ProjectContext 提供当前项目上下文
- 项目管理表格 active 行增加'进入工作台'按钮
- 项目名称 trim 后最多 10 字符（前后端一致）
- Workbench 总览页展示项目 Descriptions
- Header 区分：管理台显示副标题，工作台显示项目名 + 返回管理台按钮
- 28/28 前端测试通过
- 文档更新：frontend.md ConsoleShell 规范、usage.md 双入口说明

src/web/routes.tsx

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 import { Route, Routes } from "react-router";
 
+import { AdminConsoleLayout } from "./consoles/admin/AdminConsoleLayout";
+import { WorkbenchProjectGate } from "./consoles/workbench/WorkbenchProjectGate";
 import { NotFoundPage } from "./pages/404";
 import { DashboardPage } from "./pages/dashboard";
 import { ProjectsPage } from "./pages/projects";
+import { WorkbenchOverviewPage } from "./pages/workbench";
 
 export function AppRoutes() {
   return (
     <Routes>
-      <Route element={<DashboardPage />} path="/" />
-      <Route element={<ProjectsPage />} path="/projects" />
+      <Route element={<AdminConsoleLayout />}>
+        <Route element={<DashboardPage />} path="/" />
+        <Route element={<ProjectsPage />} path="/projects" />
+      </Route>
+      <Route element={<WorkbenchProjectGate />} path="/workbench/:projectId">
+        <Route element={<WorkbenchOverviewPage />} path="" />
+      </Route>
       <Route element={<NotFoundPage />} path="*" />
     </Routes>
   );